Obst zum Abnehmen: Ist es wirklich geeignet?

Kann Obst beim Abnehmen helfen?

Da Obst so viele gesundheitliche Vorteile verspricht, kann es beim Abnehmen helfen. Allerdings gibt es ein paar Dinge zu beachten: Bestimmte Früchte, wie zum Beispiel Bananen oder Weintrauben, enthalten viel Fruktose. Dies sorgt im Vergleich zu Industriezucker dafür, dass Ihr Insulinspiegel nur langsam ansteigt, er aber die gleiche Anzahl an Kalorien enthält. Genießen Sie daher zuckerarmes Obst.

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Diese kalorienarmen Früchte helfen beim Abnehmen

• Äpfel und Birnen enthalten sehr wenige Kalorien, sind reich an Ballaststoffen und Vitamin C.
• BEEREEbenso wie Erdbeeren und Himbeeren sind sie kalorienarm, reich an Ballaststoffen und enthalten antioxidative Eigenschaften. Darüber hinaus regen sie den Stoffwechsel an, was für die Gewichtsabnahme wichtig ist.
• Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen sind kalorienarm und reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt.
• Pfirsiche und Aprikosen Außerdem sind sie kalorienarm und bestehen größtenteils aus Wasser, was bedeutet, dass sie uns mit Feuchtigkeit versorgen und satt machen.
• Papayas sind kalorienarm und enthalten wichtige Nährstoffe. Die Frucht ist außerdem reich an Vitamin C. Außerdem enthält sie eine gute Menge des Enzyms Papain. Es hilft bei der Verdauung von Proteinen, regt die Fettverbrennung an und regt die Verdauung an.

Rezeptideen mit Früchten zum Abnehmen

Hier sind einige Obstrezeptideen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können:

1. Grüner Smoothie: Mischen Sie eine Handvoll Spinat oder Grünkohl mit einer halben Banane, einer Handvoll Beeren und etwas Wasser oder Mandelmilch. Nach Belieben auch Chiasamen oder Leinsamen hinzufügen.

2. Quark mit Beeren: Nehmen Sie fettarmen Hüttenkäse und süßen Sie ihn mit etwas Honig oder Stevia. Dann fügen Sie eine Handvoll Beeren hinzu, zum Beispiel Himbeeren, Blaubeeren oder Erdbeeren.

3. Wassermelonen-Feta-Salat: Die Wassermelone in Würfel schneiden und mit den Feta-Käsewürfeln, frischer Minze und einem Schuss Limettensaft vermischen.