by Wie viel Olivenöl pro Tag ist gesund?
Olivenöl ist eine gesunde Quelle einfach ungesättigter Fettsäuren, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind. Es ist möglich in moderaten Mengen Seien Sie Teil einer gesunden Ernährung. Der American Heart Association Es empfiehlt beispielsweise gesunde Erwachsene etwa zwei Esslöffel Es können etwa 30 ml Olivenöl pro Tag konsumiert werden, um von seinen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
Erfahren Sie mehr: So lagern Sie Olivenöl richtig > >
Wichtig: Bedenken Sie, dass Olivenöl auch sehr kalorienreich ist. Enthält einen Esslöffel Olivenöl etwa 120 Kalorien. Wenn Sie also Ihr Körpergewicht kontrollieren oder abnehmen möchten, sollten Sie die Gesamtkalorienzahl Ihrer Ernährung im Auge behalten und die Portionsgrößen entsprechend anpassen.
Stiftung Öko-Test hat auch Bio-Öle getestet: Olivenöl im Öko-Test: Diese Marke ist „sehr gut“ >>
Sollte Olivenöl „kaltgepresst“ sein?
Ja, ein hochwertiges Olivenöl wird durch kaltes mechanisches Pressen der Oliven ohne den Einsatz von Hitze oder chemischen Lösungsmitteln gewonnen. Dadurch bleiben die natürlichen Aromen, Nährstoffe und Antioxidantien besser erhalten.
