by Schlaf ist für den menschlichen Organismus überlebenswichtig. Nur so können sich Körper und Geist erholen und regenerieren. Wie viel Schlaf Menschen brauchen, ist unterschiedlich. Die meisten Menschen schlafen durchschnittlich etwa 6 bis 9 Stunden pro Nacht. Allerdings ist es wichtig, die genaue Schlafdauer zu kennen zur Anpassung an die individuellen Schlafbedürfnisse einer Person, betont die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM).
Folgen von zu wenig Schlaf
Allerdings hat zu wenig Schlaf in vielen Fällen negative Folgen. Diese beinhalten:
- schlechte Laune
- Reizbarkeit
- Magendarm Probleme
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsprobleme
- Schwächung des Immunsystems
- verminderte Aufmerksamkeit
- reduzierte Leistung
- Erhöhtes Unfallrisiko, beispielsweise beim Autofahren oder Bedienen schwerer Maschinen
ÜbrigensWer regelmäßig und über einen längeren Zeitraum zu wenig oder zu viel schläft, erhöht auch das Risiko für Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht oder psychische Störungen wie Depressionen.
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Schlafentzug hat ähnliche Auswirkungen wie Alkohol
Besonders im Straßenverkehr ist es äußerst wichtig, gut ausgeruht zu sein. Denn: Müde am Steuer sitzen Ähnliche Effekte wie Alkoholkonsum, berichtet der ADAC. Die Fahrfähigkeit nach 17 Stunden ohne Schlaf ist vergleichbar mit der bei einem Blutalkoholwert von 0,5 Promille.
Vorteile von Hörbüchern zum Einschlafen
Vor allem Hörbücher eignen sich gut, um schneller einzuschlafen. Denn was bei Kindern funktioniert, funktioniert meist auch bei Erwachsenen. Die Geschichten lenken Sie von Ihren eigenen Gedanken ab und entführen Sie in fremde Welten – ohne dass Sie aktiv etwas tun müssen. Hören Sie einfach der beruhigenden Stimme zu und schlafen Sie friedlich ein.
Diese 3 Hörbücher helfen Ihnen, sofort einzuschlafen
Es gibt zahlreiche Tipps und Hausmittel, die beim Einschlafen helfen können. Hierzu zählen auch Hörbücher und Hörspiele. Die meisten von uns erinnern sich wahrscheinlich noch aus ihrer Kindheit an dieses Einschlafmittel: Aus dem Kassettenrekorder waren die Abenteuer von Benjamin Blümchen, Bibi Blocksberg oder 5 Freunden zu hören. Heutzutage braucht man keinen Kassettenrekorder mehr – das Angebot an Hörbüchern für Erwachsene auf Apps wie Spotify, Audible oder BookBeat ist riesig. In unserer Fotogalerie präsentieren wir Ihnen drei Hörbücher für angenehme Träume.
