by Herbstblues: 5 Tipps, um die dunkle Jahreszeit zu überwinden
Wenn Sie unter dem Herbstblues leiden, können Sie einige Dinge tun, um Ihre Stimmung zu verbessern. Hier sind 5 Tipps:
1. Genießen Sie das Tageslicht
Tageslicht ist wichtig für die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das die Stimmung beeinflusst. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten draußen zu verbringen, auch wenn es draußen kalt ist. Sie können zum Beispiel einen Spaziergang machen oder einfach auf dem Balkon oder der Terrasse sitzen.
2. Seien Sie körperlich aktiv
Bewegung fördert außerdem die Serotoninproduktion und hilft, Stress abzubauen. Ideal sind Sportarten, die man auch draußen ausüben kann, wie Joggen oder Radfahren.
3. Ernähren Sie sich gesund
Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper mit den Nährstoffen, die er für gute Laune braucht. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
4. Schlafen Sie ausreichend
Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit. Versuchen Sie, mindestens 7–8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
5. Entlasten Sie sich
Stress kann die Symptome des Herbstblues verschlimmern. Finden Sie Möglichkeiten, Stress abzubauen, wie z. B. Entspannungstechniken, Yoga oder Meditation.
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