by Nur mit einem ruhigen, erholsamen Schlaf können wir über den Tag hinweg optimale Leistungen erbringen und gut gelaunt durch den Tag kommen. Wenn wir zu wenig schlafen oder unsere Schlafqualität nachlässt, sind wir tagsüber müde, haben schlechte Laune und sind wenig leistungsfähig. Befolgen Sie diese Schlaftipps, um Ihre Nachtruhe optimal zu nutzen.
3 Tipps, die Ihnen helfen, von nun an wie ein Baby zu schlafen
1. Ernähren Sie sich schlaffördernd
Tatsächlich wirkt sich das Abendessen nicht nur auf Ihre Figur aus, sondern auch auf Ihren Schlaf. Fettreiche Lebensmittel haben einen verbrachte lange Zeit im Magen und kann daher bis zu neun Stunden in Ihrem Verdauungsorgan verbringen. Dies erschwert nicht nur das Einschlafen, sondern verringert auch die Schlafqualität, da Ihr Magen-Darm-Trakt weiterhin mit der Verdauung zu kämpfen hat. Ersetzen Sie den fettigen Burger vorzugsweise durch leichtere Gerichte mit einem ordentlichen Proteingehalt. Neben Eiern gelten auch Haferflocken als echtes Schlafmittel, denn die Getreideflocken regen den Körper zur Produktion des Schlafhormons an Melatonin stimulieren. Abends sollte man Rohkost sparsam essen, denn unser Verdauungstrakt ist lange damit beschäftigt. Gedämpftes oder gekochtes Gemüse fördert den Schlaf.
2. Ressourcen nutzen
Neben einer hochwertigen Matratze, die nicht durchhängen sollte, trägt auch eine Decke, die atmungsaktiv, aber gleichzeitig warm genug ist, zu einem guten Schlaf ohne Störungen bei. Das Kissen sollte nicht zu dick sein, aber dennoch ein weiches Kissen für Kopf und Nacken bieten. Neben dieser Grundausstattung gibt es mittlerweile weitere Hilfsmittel, die beim Ein- und Durchschlafen helfen können. Also mach dir auch Sorgen Schlafmasken Und Ohrhörer ungefähr schwer Gewichtsdecken So schlafen Sie ruhiger – weil Sie sich darunter geborgen und geborgen fühlen. Auch das entspannt uns und kann sogar bei Schlafstörungen helfen.
Tipp: Besonders beliebt ist die Gewichtsdecke Cura Pearl Classic von Cura of Sweden. Die mit rund geschliffenen Glasperlen gefüllte Decke umhüllt Ihren Körper und übt sanften Druck auf die Sinneszellen Ihrer Haut aus. Dies regt die vermehrte Ausschüttung von Wohlfühlhormonen an und wirkt beruhigend. 90 Prozent der Nutzer einer Gewichtsdecke von CURA aus Schweden gaben in Umfragen an, dass sie diese nutzen könnten besser schlafen.
